Cómo pasa el tiempo, es una frase que nos repetimos con más frecuencia a partir de cierta edad, y lo penoso es real, el tiempo pasa y pasa, no se detiene, no da tregua. Inexorablemente cada segundo cuenta y sin darnos cuenta ya estamos a punto de terminar el primer mes del año.
Muchas imagino aún siguen programando su lista de deseos para este año, otras aún no levantaron los adornos navideños y otras, quizás muy pocas aún no saben que desean lograr en este 2019.
Independientemente al grupo en que estés, el paso del tiempo es tan real como el deseo que tenemos de que este año sea mejor al 2018. ¡La clave para lograr ese deseo, es tomar ACCIÓN ahora!!
Teniendo en cuanta este gran detalle, hoy te comparto estos interesantes consejos que encontré el inmenso océano del conocimiento de internet. Consejos que nos ayudarán a instalar hábitos positivos en nuestra vida, los mismos que nos ayudarán a tener una vida más plena y un año mejor.
¿Entonces lista para dar ese gran cambio? Solo necesitas una gran dosis de voluntad, disciplina, el gran deseo de ser la mejor versión de ti misma y seguir los pasos que te compartimos:
- No trates de instaurar varios hábitos a la vez. Empieza por el que consideres más relevante y cuando lo consigas y disfrutes de él (mínimo debe de haber pasado un mes) ya te plantearás pasar al siguiente.
- Empieza por algo que te no te resulte muy costoso. Por ejemplo, si quieres comenzar a hacer deporte y has llevado una vida sedentaria durante mucho tiempo no se te ocurra meterte una hora al gimnasio el primer día, ya que lo más probable es que de las agujetas que tengas al día siguiente vayas corriendo a cancelar tu suscripción. Lo más coherente es que empieces haciendo ejercicio suave durante 10/15 minutos y progresivamente vayas aumentando la duración y la intensidad de tus entrenamientos.
- Nunca dejes el nuevo hábito dos días seguidos: Tampoco tenemos que ser extremistas, un día a cualquiera le puede surgir un imprevisto, estar muy cansado o tener planes mejores. Pero si realmente quieres que ese nuevo hábito pase a formar parte de tu rutina, bajo ningún concepto debes permitir que pasen dos días seguidos sin llevarlo a cabo, al menos durante el primer mes. Así que si ese día hay alguna tarea que se tenga que quedar fuera será cualquier otra no tu nuevo hábito.
- Visualiza las gratificaciones diferidas que ese hábito va a aportarte. Tal y como hemos dicho anteriormente el problema de ciertos hábitos es que el beneficio que te aportan no es inmediato, sino que tarda en llegar, por ello es importante que aprendas a traer esos beneficios mentalmente al presente. Imagina lo bien que te vas a sentir cuando sepas hablar chino fluidamente y puedas mantener una conversación en ese idioma, o lo estupendo que te vas a ver con 5 kilos menos, o lo saludable y lleno de energía que te vas a sentir.
- Ayúdate del ambiente que te rodea: Ya que la fuerza de voluntad es limitada utiliza algún recurso externo de manera que puedan quedar reservas de ella para cuando realmente la necesites. Si quieres dejar de comer azúcar ¡No compres azúcar! Si quieres comenzar a leer, deja un libro en la mesilla de noche. Si quieres salir a correr, programa una alarma que te indique que es la hora de dejar de hacer lo que sea que estés haciendo y salir a formar tu nuevo hábito. Si quieres comenzar una dieta (por favor que no sea muy estricta o morirás en el intento) pega posits en el frigorífico que te recuerden lo que estás haciendo y por qué. En definitiva, utiliza cualquier recurso externo que se te ocurra y que este a tu alcance para mantener tu motivación interna.
- No esperes que la motivación aparezca en tu vida por arte de magia. No me vale la excusa de que un día estás cansado, de que no te apetece o de que no estas lo suficientemente motivado. La motivación no va a aparecer de manera milagrosa en tu vida, sino que por el contrario tienes que crearla y la manera de crearla es pasando a la acción. Es decir, hacer las cosas sin que te apetezca va a ser lo que te conduzca a que finalmente te apetezca hacer esas cosas.
- Prémiate por los pequeños avances: Una forma de hacer más probable que una conducta se repita es premiarla. Por lo tanto, prémiate por los pequeños progresos, porque ya corriste 2 kilómetros, porque llevas 5 días sin fallar en ese hábito. porque terminaste tu primera unidad del curso de chino o el primer libro de pintura renacentista.
Que te parecieron los consejos, buenos verdad, y lo mejor fáciles de ponerlos en práctica. No te quedes con las ganas, que las excusas no te ganen y lucha por cambiar esos malos hábitos que te restan, solo tú sabes cuales son y lo limitantes que son. Este es un buen momento para instalar buenos hábitos, esos que suman, que te hacen sentir bien, que te empoderan…
Aquí van algunos hábitos que puedes empezar a instalar en tu vida, toma nota: Amarte más, escuchar más, comer más saludable, ser más agradecida, controlar más tu salud, Leer más, caminar más, aprender algo nuevo cada mes, compartir más, tolerar más y reírte más
Yo al igual que tú, un día de hace algunos años empece a incorporar estos hábitos en mi vida. No ha sido fácil, hasta ahora sigo trabajando en ello. Sin embargo, que bien sabe cuándo sientes que esos hábitos ya están trabajando a tu favor en en piloto automático. ¡Es una sensación especial de empoderamiento y de vitalidad!… ¡Ojo no es tarea fácil, pero tampoco imposible, solo se tiene que dar el primer gran paso y ese momento es ahora!!
Solo de ti depende que tu vida sea lo que realmente deseas que sea, una vida llena de satisfacciones, de logros, de crecimiento personal o una que siga anclada en las buenas intenciones y los hubieras…Tú decides!!
Un cálido abrazo y nos vemos pronto.
Lourdes Irene,
Life Coaching & Mentory
www.paratimujerhoy.com
