Una de las palabras constantes en nuestros diversos talleres y reunión con las mujeres de nuestra comunidad online de MUJERES A1, es MEDO, si lo pongo en mayúsculas, porque el efecto y limitantes que causa es fuerte y nada fácil de enfrentarlo. Sin embargo y esta es la parte más interesante y motivadora, la mayoría de mujeres reconocen que tiene diversos miedos y están dispuestas a enfrentarlos y no quedar paralizadas bajo sus efectos.

Es innegable que a los 30 años, la vida ya nos ha enseñado que el miedo es una constante. Nos acompaña en cada decisión, en cada cambio y en cada sueño que queremos alcanzar. Pero aquí está la verdad: no se trata de eliminar el miedo, sino de aprender a gestionarlo para que no nos paralice. Porque sí, podemos ser mujeres valientes y poderosas a pesar de nuestras inseguridades y nuestros miedos.

Hoy iremos paso a paso para controlar esos miedos y no quedar solo en el intento:

1. Identifica tu miedo y ponle nombre, esta estrategia es poderosa

No se puede combatir lo que no se conoce. Muchas veces sentimos ansiedad sin saber exactamente qué la provoca. Toma papel y lápiz y escribe tus miedos. ¿Temes al fracaso? ¿A quedarte sola? ¿A no ser suficiente? Al verlos escritos, pierden su fuerza, porque los enfrentas cara a cara.

2. Acepta que el miedo es natural y necesario

El miedo no es un enemigo; es un mecanismo de defensa. Ha estado a lo largo de nuestra evolución como especie humana. Nos ayuda a estar alertas, pero no debe dominarnos, no debe bloquearnos. En lugar de luchar contra él, aprende a usarlo a tu favor. Pregúntate: “¿Qué me está enseñando este miedo?” Muchas veces, es solo un indicador de que estás saliendo de tu zona de confort.

3. Cambia tu narrativa interna

Las palabras que usas contigo misma definen tu realidad. Si te dices: “No puedo”, “Soy un fracaso” o “Nunca lo lograré”, te autoboicoteas. Reemplaza esas frases por: “Soy capaz”, “Estoy aprendiendo” y “Cada día avanzo un poco más”. Hablarte con amabilidad, se tolerante contigo es el primer paso para fortalecerte.

4. Transforma la ansiedad en acción

El miedo paraliza, pero la acción libera. Si te sientes paralizada por la duda, da un pequeño paso. Si temes emprender, investiga. Si te asusta un cambio de carrera, toma un curso. La acción, por pequeña que sea, destruye la incertidumbre y te acerca a tus objetivos. Lo peor es quedarte en el mismo punto.

5. Rodeate de mujeres inspiradoras, de personas que te ayuden a enfrentarlos

La energía de las personas que nos rodean influye en nuestro estado emocional. Busca mujeres que te inspiren, que te desafíen a crecer, que te recuerden tu poder cuando tú lo olvides. Comparte tus miedos con ellas y aprende de sus experiencias. No tengas miedo de decir que tienes miedos.

6. Haz del autocuidado una prioridad

Cuerpo y mente están conectados. Cuando te cuidas, te fortaleces. Dormir bien, hacer ejercicio, alimentarte saludablemente y practicar la respiración consciente son estrategias clave para reducir la ansiedad y fortalecer tu seguridad interior.

7. Celebra tus pequeñas victorias

No subestimes los avances, por mínimos que sean. Cada miedo que enfrentas es una victoria. Apláudete por tomar una decisión difícil, por hablar en una reunión, por decir “no” cuando era necesario. Por enfrentar tus miedos, por pequeños que sean. Construir confianza, seguridad es un proceso, y cada paso cuenta.

8. Visualiza tu versión valiente y poderosa.

Cierra los ojos e imagina a la mujer que quieres ser. Segura, decidida, valiente. Pregúntate: “¿Cómo actuaría mi versión valiente en esta situación?” Luego, hazlo. Con el tiempo, esa imagen se convertirá en tu realidad.

¡Es hora de tomar el control!

No se trata de no tener miedo, sino de no dejar que nos frene. Porque mientras estemos vivas el miedo estará allí, pero tú eres más grande que él. ¡Atrévete, actúa y demuestra el poder que llevas dentro! No temas. Recuerda que gran parte de tus miedos están en el futuro. Hoy es un día para ser libre y fuerte.

La mayoría de las cosas que hoy te dan miedo, en unos años serán solo recuerdos. No permitas que el miedo te impida vivir la vida que mereces aquí y ahora.

Tienes más poder del que crees.
Toma una decisión, da el primer paso y confía en ti, hay mucho más esperando por ti, no permitas que el miedo te impida disfrutar en este momento.

Y ahora dime: ¿Cuál es el miedo que vas a enfrentar hoy?

A poner en práctica todas los recursos que te damos en este artículo.

Un Energético abrazo nos vemos en el próximo encuentro.

¡¡¡Que sigas bien!!!

Lourdes Irene Ascue Bravo

Life Coach y editora de

PARA TI MUJER HOY