En una sociedad donde el 80 % de pensamientos es negativo, pensar positivamente es una de las claves, que nos permite lograr rápido y más fácil nuestros objetivos. Tener una actitud positiva frente al mundo, a una/o mismo, nos dará seguridad, mayor autoestima y por ende nos sentiremos más felices y al mismo tiempo daremos felicidad a nuestra familia y amistades. Por el contrario los pensamientos negativos nos producen estrés, ansiedad, temor, desanimo; son limitantes. Te es conocido estas frases: Yo no puedo, yo no tengo, eso no es para mí, no lo merezco, además de otras tantas que nos encierran en pequeños círculos, sin la posibilidad de probarnos, que si cambiamos de actitud, podemos cambiar nuestros cercos mentales.
Una de las estrategias más usadas en la PNL (programación neurolingüística) son los anclajes, que permiten re-programar nuestros pensamientos negativos en positivos. Obviamente como todo cambio, es todo un proceso que se debe llevar a cabo con disciplina y el deseo de ser mejores personas. En este artículo te compartimos fáciles técnicas y consejos para que puedas fortalecer y adquirir pensamientos positivos. Toma nota de ellos y ponlos en práctica, sé perseverante, es la clave para reprogramar tu cerebro.
1.- Escribe una lista de pensamientos y hábitos positivos que deseas lograr.
Por ejemplo: Yo soy feliz en este momento, Yo elijo pensar en positivo, yo tengo muchas virtudes para lograr mis objetivos, Yo estoy por encima de los problemas, yo soy una persona positiva…y la lista sigue.
La clave es decretar estos pensamientos en presente, iniciando con el Yo soy, yo puedo. Hacer esta lista, ayudará a reprogramas nuestros hábitos y creencias. Es recomendable escribirlos en una agenda personal (manualmente) antes de dormir, así el cerebro lo procesara mejor.
2.- Observa y cambia tu lenguaje corporal
Es conocido, que nuestro lenguaje corporal es más contundente y sincero que el verbal, por ello es importante que vaya paralelo a nuestras palabras. Mírate en un espejo y observa tu postura corporal, tus gestos; asimismo pide a las personas más próximas a ti, que te observen y digan cómo te ven. Por ejemplo, si te postura no es recta, si tienes el ceño fruncido o no ves directamente a la persona, es probable que pienses negativamente con frecuencia.
Un lenguaje corporal negativo, deja entrever inseguridad, baja autoestima, desconfianza. Por ello es necesario realizar cambios de postura y gestos.
3.- Busca amistades que piensen positivamente
Es innegable, que por naturaleza buscamos personas similares a nosotras, asimismo es un hecho que tendemos a imitar o realizar actividades de quienes nos rodean. Por ello es importante buscar amistades que piensen positivamente – que vean el vaso medio lleno – Tener amistades con esta actitud, nos ayudara a reforzar nuestros pensamientos positivos, a cambiar nuestros hábitos y creencias.
4.- No te encierres en tus problemas y limitantes
No es bueno encerrarte en tus problemas, preocupaciones, odios, rencores u otros pensamientos negativos. Es necesario buscar ayuda, ya sea profesional, de la familia o de las buenas amistades. Es innegable que sacar todo afuera nos da tranquilidad, paz y además le da tregua al cerebro. Hacer catarsis, es una excelente estrategia para fortalecer nuestros pensamientos positivos. Ser escuchadas nos da fuerza, valor y eso fortalece la autoestima y confianza.
5.- Aquieta tu mente y practica la meditación
Respirar suavemente y estar consciente de ello, aquieta nuestra mente, sobre todo en momentos difíciles, detente, date una tregua y en pocos minutos veras las cosas desde otras perspectiva. Vivir siempre a mil por hora, nos induce a ver la vida y a las cosas más simples con pesimismo y de forma negativa.
Pon en tu lista de nuevos hábitos la práctica de la meditación. Solo necesitas unos minutos y los beneficios serán inmediatos y sorprendentes. En este enlace puedes encontrar fáciles técnicas de meditación.
6.- Aprende algo nuevo cada día y si lo compartes mejor.
Aprender algo nuevo cada día, conecta mejor tus neuronas, te da más herramientas para seguir logrando metas, permite que tus pensamientos y hábitos se conviertan en positivo. Asimismo el deseo de seguir aprendiendo desarrolla tu curiosidad por el mundo que nos rodea. Tomar interés real en la vida te da energía, ayuda a crear nuevas ideas en tu mente, y te brinda una manera diferente de pensar respecto a las cosas.
7.- Recuerda la perfección no existe
Tener presente que nos somos perfectos – y si fuera así, sería aburrido, verdad – es una buena estrategia, porque nos ayuda o ser más tolerantes con una misma y autocensurarnos menos. Pensar positivamente no significa pensar que todo en el mundo es perfecto, que estaremos libres de obstáculos, de problemas de retos. Ser realista es sinónimo de madurez y que estamos tomando el control de nuestras vidas y pensamientos.
8.- Sé agradecida, haz una lista de todo lo que tienes y eres
La gratitud es uno de los hábitos que practicamos con menos frecuencia, por lo general nos quejamos de todo y no podemos detenernos a ver todo lo que tenemos, todo lo que hemos logrado. Por lo general olvidamos las cosas buenas que nos rodean, que son parte de nuestras vidas. Olvidamos que somos parte de un mundo maravilloso, de una familia que nos quiere, de amistades que nos respetan y valoran.
Ser agradecida, ayudará a convertir la ira y la frustración en sentimientos y pensamientos más positivos. Haz una lista de todas las cosas por las que te sientes agradecida y cada día encuentra 5 razones por las que debes agradecer. Esta lista crecerá si duda y serán buenos anclajes para fortalecer tus cambios y mejoras.
9.- Sonríe, siempre sonríe
La risa es el mejor activador de las neuronas, fortalece la salud integral y nos permite ver la vida con más optimismo y positivismo. Practicarlo cada día le dará calor, color y alegría a nuestras vidas.
Reír es tan simple y vital, últimamente lo hago con más frecuencia, busco todos los medios que me producen risa, ahora hay tantas formas, – internet es un buen surtidor de carcajadas – solo es cuestión de tiempo y ganas. Asimismo regalar una amplia sonrisa es una gran vitamina para quienes nos rodean y para una misma. Empieza a practicarlo sus beneficios son múltiples, es la forma más fácil de compartir alegría y buena vibra, además no cuesta nada.
Algo de humor cae bien siempre, visita este enlace: https://paratimujerhoy.com/2009/10/12/sonreir-y-activar-neuronas/
Finalmente, recuerda que la clave de lograr el hábito de tener pensamientos positivos está en la constancia y en la disciplina. Para lograr grandes cambios es necesario tener una gran dosis de perseverancia, resiliencia, buen humor y ganas por hacer bien las cosas y el deseo de llegar lejos!! Termino este artículo con este mensaje de Willie Nelson. “Cuando empieces a reemplazar tus pensamientos negativos por positivos, empezarás a ver resultados positivos”
Un enorme y positivo abrazo desde este lado de la mágica bruma
Tus amigas de
PARA TI MUJER HOY.
