¿ Y tú ya pensaste qué hacer por tu salud en este nuevo año?
Esta es una gran pregunta para empezar un nuevo año. La respuesta no debía ser muy diversa, porque todos los seres humanos independientemente donde vivamos, que costumbres tengamos o la edad que tengamos, como uno de nuestros deseos infaltables de año nuevo, es tener buena SALUD y eso tiene que ver con alimentarnos bien. Sin embargo para la mayoría de personas, ésta petición queda solo en un deseo, porque a lo largo del año, seguimos cometiendo los mismos errores y excesos en nuestra alimentación diaria y costumbres.
Es importante subrayar, que sin una alimentación sana y balanceada, es imposible tener buena salud, y sin este recurso vital, no hay forma de realizar y cumplir la lista de nuestros deseos, sueños y metas. Una buena salud es nuestro mejor aliado, sobre todo en estos tiempos de pandemia y nueva normalidad.
Pensando en los beneficios de tener una buena salud integral, en este artículo queremos volver a darte algunos consejos que compartimos en artículo pasados, y otros más que seleccione para estos tiempos. Toma nota y ponlos en práctica. Sin duda que muchos de ellos ya los conoces o los leíste, pero es probable que todavía no los pusiste en práctica, éste es momento ideal.
Pasos para una vida saludable y plena:
1. Sin duda el primer consejo es cuidar nuestra alimentación: incluir en la dieta diaria frutas y verduras, carnes blancas, evitar las grasas saturadas y consumir moderadamente la sal, el azúcar y en menor grado el alcohol.
2.- En lo posible cambiar la sal común por la sal rosada, el azúcar por los sustitutos como: la Stevia, panela o miel de agave. Aumentar más fibra, consumir frutos secos, aceite de oliva. Beber 8 vasos de agua pura y
3. Practicar con frecuencia algún tipo de ejercicio: caminar una media hora durante cada día ayuda a prevenir la obesidad y nos proporcionará una forma física buena para afrontar el día a día y mayor vitalidad.
4. Dormir bien es vital para que nuestro organismo se regenere y fortalezca y así soportar bien las actividades del día. Asimismo al dormir relajados y las horas necesarias, permitimos que nuestro cuerpo se desintoxique automáticamente y de paso nos levantamos de buen humor.
5. Mantenernos bien hidratado es también importante, para ello es recomendable beber al menos un litro y medio de agua al día.
6. Ejercitar nuestro cerebro es otro punto que debemos practicar. La lectura así como realizar actividades nuevas, como conocer nuevos lugares, calles, personas, comidas, además de practicar juegos de mesa y otros que ahora son fáciles de conseguir, serán necesarias para evitar el temible Alzheimer y fortalecerán nuestra memoria.
7. Protegerse de los rayos ultravioleta. Usar diariamente un buen bloqueador o protector solar, será la clave para evitar daños a nuestra piel. En estos años la radiación solar ha aumentado exponencialmente. Evitar caminar en los horarios de 10 a.m a 3 p.m. y caminar con un sombrero es más que sugerente.
8. Reír todo lo que podamos y en cualquier momento, es otra actividad que debemos incluir en nuestra agenda para tener una mejor calidad de vida este nuevo año. Reír es una de las acciones más fáciles de hacer, pero sus beneficios son sorprendentes, activa nuestras neuronas, nos rejuvenece y nos permite estar en armonía con una misma.
9.- Agradecer por lo que tenemos y por lo que no tenemos es otra forma de sentirnos bien. El universo o dios según sus creencias, premia a las personas agradecidas y le dará siempre más de lo que piden. Gracias, mil gracias por estar leyendo este artículo, pero sobre todo GRACIAS por llevarlos a la ACCIÓN!!
Como puedes leer son consejos que los hemos venido escuchando desde hace buenos años, la clave está en incluÍrlos en nuestra rutina diaria, te aseguro que los beneficios serán muy grandes para ti y tus seres queridos. Recuerda que solo tú puedes hacer de tu vida sea algo especial, vital y sobre todo saludable. Regálate una año diferente, intenso y de vida sana.
Como de costumbre nos encantó estar contigo, saber que estas del otra lado y leyendo este artículo me hace feliz y me motiva para seguir compartiendo contigo mes a mes, nutritivos consejos, herramientas, estrategias e información que te permita ser una mejor versión ti misma y lograr un año que realmente sea único, especial y extraordinario. Vamos por ello, tú puedes, empecemos alimentándonos bien…y los beneficios no se harán en esperar. Recuerda que somos lo que comemos, lo que hacemos y lo que soñamos. Ve siempre por más y mejor, mereces tener un extraordinario y saludable año.
Nos encontramos en el próximo artículo.
¡¡¡Un energético abrazo y que sigas bien!!!
Lourdes Irene
Life Coach & Editora
